Életmód Tréning
Előadások a prevenció jegyébenAjánlom mindenkinek, aki szívesen részt venne egy tudományosan megalapozott, komoly, mégis vidám hanglatú, interaktív előadáson.
Tréningek és előadások témái
A tréningek többféle konstrukcióban és tematikával választhatók.
Életmód Tréningek az egészséges táplálkozás érdekében
Életmód Tréningek a prevenció jegyében
Mi kerüljön a tudatos vásárló asztalára (45-60p)
rápillantást ad a tudatos környezetéért és önmagáért egyaránt felelősséget érző ember vásárlási és táplálkozási szokásainak kialakításához szükséges alapismeretek sarokpontjaira. Rövid informatív spotokat villant fel a mit? milyet? miért? fogyasszunk kérdésekre válaszolva
Az egészséges táplálkozás (min 90 – max 180p akár több részletben is)
a helyes táplálkozás alappontjai
táplálkozási piramis
mit jelent a helyes táplálkozás a napi gyakorlatban
az egészséges táplálkozás főbb irányelvei, étrend összeállítási alapelvek
táplálkozás-függő betegségek
szénhidrátok, rostok szerepe – túlzás vagy hiány okozta problémák
zsírok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok – amit a laikusnak is feltétlenül fontos tudnia
a Glikémiás Index, Glikémiás terhelés fogalma és jelentősége
A jó fogyókúra (45p)
5 lépés a kiegyensúlyozott tányérhoz
étrend összeállítási alapelvek
az ételhez fűződő kapcsolatunk fejlesztése
Divat diéták – étkezési trendek - előnyök és hátrányok (45p)
fogyás és visszahízás
böjt
vegetarianizmus
null diéta
CH szegény, fehérjedús diéták
zsírszegény diéták
CH szegény diéták
egyoldalú diéták
vércsoport diéta
szétválasztó étrend
GI diéta
a jó fogyókúra
Bevásárlás, konyhatechnológia és receptúra a szívünk védelmében (45-60p)
A gyermekkori elhízás (45p)
hogyan lehet megelőzni, mire kell odafigyelni?
Étrendi tényezők figyelemzavar/hiperaktivitás (ADHD) esetén (45p)
konkrétumok (tápanyagokra, élelmiszerekre lebontva)
mi ajánlott és mi kerülendő
Az életmód szerepe a betegségek megelőzésében és gyógyításában (45p)
a helyes életmód, mint prevenció:
a mozgás egészségre gyakorolt hatásai
táplálkozási tényezők és fitonutriensek (speciális élelmi hatóanyagok) hatásai
Dr. Dean Ornish professzor kutatásai és eredményei
Az egészségtudatos életvitel (45-60p)
hány évig élhetünk és milyen állapotban?
mi a hosszú, egészségben eltöltött élet titka?
A munkahelyi stressz és kezelése – avagy hogyan állítható a stressz a teljesítmény javítás szolgálatába (90p)
akut stressz, krónikus stressz
munkahelyi stressz
a krónikus stressz következményei
megküzdés: stresszkezelési technikák
Öko étrendi és életmódi tanácsok (45p)
A mozgás jelentősége – de mit, mennyit és hogyan? (45p)
milyen mozgásformát válasszunk
milyen irányelveket kell figyelembe venni a mozgás során
fittség megőrzése a hétköznapokban
Salaktalanítás – mit jelent, miért szükséges, hogyan csináljuk? (90p)
mi a salaktalanítás célja és mikor van rá szükségünk
általános és konkrét hatásai
módszerei: belek, máj, vese, tüdő, bőr
röviden a léböjtről
A víz (45p)
vízhiány
vízminőség
ivóvíz – előállítás, tárolás problémái
Masaru Emoto és mások kutatásai a vízzel kapcsolatban
A bél mikrobiomjának jelentősége (45p)
a normál bélflóra szerepe
az antibiotikumok hatása a bélflórára
a mikrobiom megváltozásának összefüggése különböző betegségekkel
a jövő
Legyen örömforrás az életmódváltás!
Ha betegek leszünk, még mindig hajlamosak vagyunk inkább külső okot gyanítani, semmint megkeressük, mi mit tettünk azért, hogy a kórkép kialakuljon. Most például mindenki haragszik a parlagfűre, pedig a hiba valójában bennünk van, nem egy ártatlan növényben. Olyan mennyiségű vegyi anyagot tömünk magunkba és szedünk fel a környezetünkből, hogy nem véletlen: miközben húsz évvel ezelőtt még a parlagfű-allergia kifejezést sem ismertük, mára annyira megbolondítottuk az immunrendszerünket, hogy az allergia népbetegség lett. S még mielőtt bárki rajta kívülálló oknak gondolná a környezeti ártalmakat, érdemes inkább úgy gondolni rá: ez is az életmódunkhoz tartozik és rajtunk múlik, milyen környezetet alakítunk ki magunk körül. Persze, látszólag sokkal könnyebb bevenni egy tablettát, mint elkezdeni mozogni, lemondani bizonyos ételekről és rendszeresen relaxálni ahelyett, hogy a tévét bámuljuk. Sokan azt hiszik, az egészséges élet a lemondással és az aszketizmussal egyenlő, pedig az életmódváltás is lehet örömforrás.
Mindez miért lehet fontos egy munkáltató számára?
Az egészség szerepének felértékelődése nem csak egyéni, de társadalmi szinten is egyre fontosabb kérdés, mindezek következtében a trendek az élet több területén, így a munkahelyen is éreztetik hatásukat. A dolgozók egészségi állapotának, fizikai, szellemi fittségének megőrzéséről, illetve annak hasznosságáról egyre többet hallani HR szakemberektől, és ahogyan a Szinapszis Kft. aktuális eredményei mutatják, nincsen ezzel másképpen a magyar dolgozó sem. A Szinapszis Egészség Paneljén májusban végzett kutatás rámutat: a munkavállalók 92%-a szerint a munkaadónak kötelessége (lenne) a dolgozók egészségére gondolnia.
Most már tehát csak a megvalósítás a kérdés.
Kíváncsivá tettelek? Töltsd le bemutatkozó anyagomat itt:
Életmódváltással megállíthatók vagy akár vissza is fordíthatók a rosszirányú egészségügyi folyamatok? Lehet-e csupán lélektani módszerekkel és helyes életmóddal megelőzni vagy gyógyítani a betegségeket? Mindezek tények vagy csupán illúziók?
„Dr. Kuklis Esztert azért kértük fel, hogy előadást tartson kollégáinknak életmód/egészséges táplálkozás témában. Bár az előadás munkaidő után volt, a téma mégis sokakat vonzott, kollégáink szép számmal jöttek el, hogy meghallgassák Eszter előadását. Egy nagyon jól strukturált, összeszedett, szemléletformáló előadást hallhattunk, ahol rájöttünk, mennyi téves információ is kering a nagyvilágban, életmód témában 🙂 Mindenki megkaphatta a kérdéseire a választ, Eszter rendületlenül állta a sarat, a kérdések csak úgy záporoztak 🙂 Az előadás sikerét is mutatja, hogy a nagy érdeklődésre való tekintettel néhány hónap múlva ismétlő előadást hirdettünk a témában, és nem volt kérdés, hogy ismét Esztert hívjuk előadni :)”
„Dr. Kuklis Esztert az egyik ismerősöm ajánlására hívtuk meg a Cofidis Magyarországi Fióktelepének sport-és egészség hetére előadást tartani az egészséges életmódról. Bár az előadás témája elcsépeltnek tűnt, a doktornő más megközelítésben mutatta be ezt a már oly sokszor körbejárt témát „Divatdiéták és mindaz, ami mögötte van”. A csaknem kétórás, interaktív előadás során sok új ismerettel gazdagodott az a csapat, amely részt vett rajta és nagy lelkesedéssel hagyták el a termet az előadás után, hogy másnap vagy a rákövetkező hétfőtől „új életet” kezdjenek a prezentáció hatására.”