Életmód Tréning

Előadások a prevenció jegyében

Ajánlom mindenkinek, aki szívesen részt venne egy tudományosan megalapozott, komoly, mégis vidám hanglatú, interaktív előadáson.

Tréningek és előadások témái

A tréningek többféle konstrukcióban és tematikával választhatók.

Életmód Tréningek az egészséges táplálkozás érdekében

Életmód Tréningek a prevenció jegyében

 
Mi kerüljön a tudatos vásárló asztalára (45-60p)
az egyes élelmiszer csoportok és amit tudni érdemes róluk

rápillantást ad a tudatos környezetéért és önmagáért egyaránt felelősséget érző ember vásárlási és táplálkozási szokásainak kialakításához szükséges alapismeretek sarokpontjaira. Rövid informatív spotokat villant fel a mit? milyet? miért? fogyasszunk kérdésekre válaszolva

Az egészséges táplálkozás (min 90 – max 180p akár több részletben is)
a mai táplálkozás legfőbb problémái

a helyes táplálkozás alappontjai

táplálkozási piramis

mit jelent a helyes táplálkozás a napi gyakorlatban

az egészséges táplálkozás főbb irányelvei, étrend összeállítási alapelvek

táplálkozás-függő betegségek

szénhidrátok, rostok szerepe – túlzás vagy hiány okozta problémák

zsírok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok – amit a laikusnak is feltétlenül fontos tudnia

a Glikémiás Index, Glikémiás terhelés fogalma és jelentősége

A jó fogyókúra (45p)
helyes életmód és táplálkozás – alapok

5 lépés a kiegyensúlyozott tányérhoz

étrend összeállítási alapelvek

az ételhez fűződő kapcsolatunk fejlesztése

Divat diéták – étkezési trendek - előnyök és hátrányok (45p)
energia egyensúly

fogyás és visszahízás

böjt

vegetarianizmus

null diéta

CH szegény, fehérjedús diéták

zsírszegény diéták

CH szegény diéták

egyoldalú diéták

vércsoport diéta

szétválasztó étrend

GI diéta

a jó fogyókúra

Bevásárlás, konyhatechnológia és receptúra a szívünk védelmében (45-60p)
 
A gyermekkori elhízás (45p)
a probléma és az oda vezető út

hogyan lehet megelőzni, mire kell odafigyelni?

Étrendi tényezők figyelemzavar/hiperaktivitás (ADHD) esetén (45p)
okok, összefüggések

konkrétumok (tápanyagokra, élelmiszerekre lebontva)

mi ajánlott és mi kerülendő

Az életmód szerepe a betegségek megelőzésében és gyógyításában (45p)
civilizációs betegségek – statisztikai adatok, rizikótényezők

a helyes életmód, mint prevenció:

a mozgás egészségre gyakorolt hatásai

táplálkozási tényezők és fitonutriensek (speciális élelmi hatóanyagok) hatásai

Dr. Dean Ornish professzor kutatásai és eredményei

Az egészségtudatos életvitel (45-60p)
az egészséges életmód pillérei

hány évig élhetünk és milyen állapotban?

mi a hosszú, egészségben eltöltött élet titka?

A munkahelyi stressz és kezelése – avagy hogyan állítható a stressz a teljesítmény javítás szolgálatába (90p)
a stressz fogalma, hatásai

akut stressz, krónikus stressz

munkahelyi stressz

a krónikus stressz következményei

megküzdés: stresszkezelési technikák

Öko étrendi és életmódi tanácsok (45p)
mit, miért és honnan válasszunk
A mozgás jelentősége – de mit, mennyit és hogyan? (45p)
a rendszeres testmozgás szervezetre gyakorolt pozitív hatásai

milyen mozgásformát válasszunk

milyen irányelveket kell figyelembe venni a mozgás során

fittség megőrzése a hétköznapokban

 

Salaktalanítás – mit jelent, miért szükséges, hogyan csináljuk? (90p)
mik a salakanyagok és honnan származnak

mi a salaktalanítás célja és mikor van rá szükségünk

általános és konkrét hatásai

módszerei: belek, máj, vese, tüdő, bőr

röviden a léböjtről

 

 

 

A víz (45p)
a Föld vize és az emberi test vize

vízhiány

vízminőség

ivóvíz – előállítás, tárolás problémái

Masaru Emoto és mások kutatásai a vízzel kapcsolatban

 

 

A bél mikrobiomjának jelentősége (45p)
mi a mikrobiom és hogyan jön létre

a normál bélflóra szerepe

az antibiotikumok hatása a bélflórára

a mikrobiom megváltozásának összefüggése különböző betegségekkel

a jövő

 

 

 

Legyen örömforrás az életmódváltás!

Ha betegek leszünk, még mindig hajlamosak vagyunk inkább külső okot gyanítani, semmint megkeressük, mi mit tettünk azért, hogy a kórkép kialakuljon. Most például mindenki haragszik a parlagfűre, pedig a hiba valójában bennünk van, nem egy ártatlan növényben. Olyan mennyiségű vegyi anyagot tömünk magunkba és szedünk fel a környezetünkből, hogy nem véletlen: miközben húsz évvel ezelőtt még a parlagfű-allergia kifejezést sem ismertük, mára annyira megbolondítottuk az immunrendszerünket, hogy az allergia népbetegség lett. S még mielőtt bárki rajta kívülálló oknak gondolná a környezeti ártalmakat, érdemes inkább úgy gondolni rá: ez is az életmódunkhoz tartozik és rajtunk múlik, milyen környezetet alakítunk ki magunk körül. Persze, látszólag sokkal könnyebb bevenni egy tablettát, mint elkezdeni mozogni, lemondani bizonyos ételekről és rendszeresen relaxálni ahelyett, hogy a tévét bámuljuk. Sokan azt hiszik, az egészséges élet a lemondással és az aszketizmussal egyenlő, pedig az életmódváltás is lehet örömforrás.

Mindez miért lehet fontos egy munkáltató számára?

Az egészség szerepének felértékelődése nem csak egyéni, de társadalmi szinten is egyre fontosabb kérdés, mindezek következtében a trendek az élet több területén, így a munkahelyen is éreztetik hatásukat. A dolgozók egészségi állapotának, fizikai, szellemi fittségének megőrzéséről, illetve annak hasznosságáról egyre többet hallani HR szakemberektől, és ahogyan a Szinapszis Kft. aktuális eredményei mutatják, nincsen ezzel másképpen a magyar dolgozó sem. A Szinapszis Egészség Paneljén májusban végzett kutatás rámutat: a munkavállalók 92%-a szerint a munkaadónak kötelessége (lenne) a dolgozók egészségére gondolnia.

A GKI megállapítása szerint a cégek alkalmazottakhoz való pozitív hozzáállása kedvezően befolyásolhatja a dolgozók egészségi állapotát, amely közvetetten kihat az eredményességre is. A kutatóintézet közleménye szerint a cégek szinte egyöntetűen úgy gondolják, hogy fontos, 83 százalékuk szerint pedig kiemelten fontos az alkalmazottak egészségi állapota. Ez azt mutatja, hogy ezen a téren teljes azonosan gondolkodnak a munkaadók és a munkavállalók.

Most már tehát csak a megvalósítás a kérdés.

Kíváncsivá tettelek? Töltsd le bemutatkozó anyagomat itt:

Életmódváltással megállíthatók vagy akár vissza is fordíthatók a rosszirányú egészségügyi folyamatok? Lehet-e csupán lélektani módszerekkel és helyes életmóddal megelőzni vagy gyógyítani a betegségeket? Mindezek tények vagy csupán illúziók?

A civilizációs betegségek nagy valószínűséggel mind kezelhetőek vagy legalábbis pozitívan befolyásolhatóak életmód terápiával. Közismert, hogy a túlzott kalória-bevitel elhízáshoz vezet, és hogy az elhízás is betegségnek számít. A köztudatban tehát meghonosodott már, hogy bizonyos életviteli sajátosságok konkrét kórképekhez vezetnek
és értelemszerű, hogy ezen betegségek gyógyítása is életmódváltással lehet a leghatásosabb. A különböző genetikai adottságok természetesen nagy szerepet játszanak abban, hogy a hasonlóan egészségtelen életmódot folytató emberek közül nem mindenkinek lesz mondjuk infarktusa. A genetikának azonban bizonyítottan kisebb
szerepe van a civilizációs betegségek kialakulásában, mint a helytelen táplálkozásnak, a mozgásszegény életmódnak és a rossz stressz-kezelésnek. Az öröklött genetikai háttér leginkább úgy játszik szerepet, hogy az egyik embernél a helytelen életmód magas vérnyomáshoz, a másiknál pedig mondjuk cukorbetegséghez vezet.

„Dr. Kuklis Esztert azért kértük fel, hogy előadást tartson kollégáinknak életmód/egészséges táplálkozás témában. Bár az előadás munkaidő után volt, a téma mégis sokakat vonzott, kollégáink szép számmal jöttek el, hogy meghallgassák Eszter előadását. Egy nagyon jól strukturált, összeszedett, szemléletformáló előadást hallhattunk, ahol rájöttünk, mennyi téves információ is kering a nagyvilágban, életmód témában 🙂 Mindenki megkaphatta a kérdéseire a választ, Eszter rendületlenül állta a sarat, a kérdések csak úgy záporoztak 🙂 Az előadás sikerét is mutatja, hogy a nagy érdeklődésre való tekintettel néhány hónap múlva ismétlő előadást hirdettünk a témában, és nem volt kérdés, hogy ismét Esztert hívjuk előadni :)”

Balásházy Gabriella

HR tanácsadó / HR advisor, K & H Group, Képzés és Fejlesztés Főosztály

„Dr. Kuklis Esztert az egyik ismerősöm ajánlására hívtuk meg a Cofidis Magyarországi Fióktelepének sport-és egészség hetére előadást tartani az egészséges életmódról. Bár az előadás témája elcsépeltnek tűnt, a doktornő más megközelítésben mutatta be ezt a már oly sokszor körbejárt témát „Divatdiéták és mindaz, ami mögötte van”. A csaknem kétórás, interaktív előadás során sok új ismerettel gazdagodott az a csapat, amely részt vett rajta és nagy lelkesedéssel hagyták el a termet az előadás után, hogy másnap vagy a rákövetkező hétfőtől „új életet” kezdjenek a prezentáció hatására.”

Balog Andrea

HR munkatárs / Collaborateur RH, Cofidis

Könyvajánló: ÉLETMÓDKÖNYV

ÉLETMÓDKÖNYV – Egészséges szeretnék lenni!

ÉLETMÓDKÖNYV – Egészséges szeretnék lenni!

Doktornő, az eper savasít vagy lúgosít?

/Ugrás a részles leíráshoz/ 

Ezt a kérdést nem egy betegem tette fel a személyes konzultáció során, hanem egy hivatali ügyintézés alkalmával a tisztviselő, amikor kiderült, hogy mivel foglalkozom. Többek között az ilyen és hasonló esetek indítottak arra, hogy könyvet írjak az életmódunkat érintő legfontosabb kérdésekről.

Az előadásaim kapcsán is rendszeresen tapasztalom a hallgatóság nagyfokú érdeklődését, ugyanakkor elveszettségét az információk erdejében. Elvégezve az orvosi egyetemet, nagyon hamar észrevettem, hogy égető szükség van a holisztikus, más szóval az egész embert figyelembe vevő szemléletű, az életmódra irányuló ismeretterjesztésre, tanácsadásra. Ezért tovább képeztem magam életmód-tanácsadónak és terapeutának.

Húsz éves terapeutagyakorlatom során számtalan esetben láthattam, hogy az életmód megváltoztatásával a civilizációs krónikus betegségek megelőzhetők, vagy megjelenésük jócskán eltolható, illetve a már kialakult kórképek is gyógyíthatók.
Sok példát hozhatnék, de legszívesebben egy olyan fiatalember esetéről számolnék be, aki messzemenően hajlandó volt felvállalni a felelősséget az egészségéért. A 35 éves, munkahelyén nagy terhelésnek és időnyomásnak kitett férfi, − mivel nem fordított figyelmet sem a táplálkozására, sem a testmozgásra − az utóbbi években szép kis pocakot eresztett. Egyre gyakoribb fejfájásai kergették orvoshoz, ahol kiderült, hogy magas lett a vérnyomása és a koleszterinszintje, és szembesült vele, hogy élete végéig gyógyszerek szedésére kényszerül.
Mivel ebbe nem akart belenyugodni, felkeresett valamilyen természetesebb megoldás reményében. Kemény étrendi változtatásokat javasoltam, megbeszéltük, hogy milyen mozgásformát fog a továbbiakban rendszeresen gyakorolni, és rábeszéltem, hogy sajátítson el egy neki megfelelő relaxációs technikát. Mindezekhez szigorúan tartotta magát, és az eredmény nem maradt el. Három hónap múlva már két számmal szűkebb nadrágban jelent meg, és a leletei szerint a vérnyomása és a koleszterinszintje is normalizálódott. Ennek már több éve, és a mai napig nem szed gyógyszert, viszont fizikailag és lelkileg is jó állapotnak örvend, és a munkáját is könnyebben látja el.

Azoknak, akik nem tudnak ilyen módon változtatni helytelen életmódjukon, és erőt venni az addigi rossz szokásaikon, azt szoktam mondani, hogy aki megbotlik és megsérül, azt be lehet kötözni, de aki állandóan botladozik, és sebre sebet gyűjt, azon én sem tudok segíteni. Tudom, hogy az előadásaim során az élőszó közvetlenebb, mégis azt remélem, hogy ez a könyv szélesebb rétegekhez is eljutva, sok embernek adhat ismereteket és kellő motivációt az egészséges életmód
kialakításához.

Jó egészséget kívánok szeretettel!

Dr. Kuklis Eszter

A könyvről részleteket, elérhetőséget, tartalomjegyzéket itt talál